Chloé Quintard

Sophrologue à Coursac en Dordogne

Pourquoi essayer la Sophrologie ?

Vivre en conscience, c’est être pleinement présent à ce que l’on ressent, à ce que l’on vit, ici et maintenant. C’est écouter son corps, observer ses émotions et accueillir ses pensées sans jugement. Et c’est exactement ce que la sophrologie nous apprend : à ralentir, à respirer, à revenir à soi. 

Découvrez quelques-unes des situations dans lesquelles elle peut vous accompagner et vous apporter des solutions concrètes :

✨️Stress, angoisse

✨️Trouble du sommeil, fatigue

✨️Gestion des émotions

✨️Difficultés relationnelles, harcèlement

✨️Concentration, mémorisation

✨️Difficultés d’apprentissage et d’attention

✨️ Difficultés à tenir en place

✨️Confiance en soi (en lien avec ses capacités)

✨️Estime de soi (en lien avec sa valeur, son image)

✨️Préparation à un événement (examen, permis, bac, accouchement, opération, entretien professionnel, prise de parole en public…)

✨️Gestion de la douleur et accompagnement de parcours PMA/FIV

✨️Changement de vie ou d’environnement, séparation des parents, deuil

✨️ Phobie, addiction, DIS

✨️ Charge mentale, burn out, dépression

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Chaque séance de sophrologie dure une heure (sauf la première qui est un peu plus longue) et peut se pratiquer en cabinet ou en visio selon votre préférence. Vous êtes en position assise ou debout, toujours dans le confort, sans contact physique.

Pour les enfants et adolescents (4 à 18 ans) :

Les séances commencent par un temps d’échange et une météo intérieure pour faire le point sur les émotions vécues sur les semaines écoulées ou encore présentes.

A travers des jeux, des contes, des exercices ludiques de respiration, de mouvements doux et d’imaginaire, ils découvrent comment reconnaitre leurs émotions, se calmer quand le cœur s’emballe, se concentrer quand l’esprit s’éparpille. Ils apprennent à mettre des mots sur ce qu’ils vivent, à se sentir en sécurité à l’intérieur d’eux-mêmes, et à grandir avec plus de confiance et de sécurité. C’est une belle façon de leur offrir, dès le plus jeune âge, les clés d’un équilibre intérieur durable. 

Pour les adultes :

La séance commence par un temps d’échange pour définir vos attentes et vos besoins et répondre aux questions que vous pourriez vous poser.

Ensuite, je vous guide à travers des mouvements doux de respiration et de détente musculaire pour vous recentrer sur vos émotions et vous libérer de toutes vos tensions.

 Nous terminerons par un moment de visualisation pour vous détendre (c’est le chouchou !).

En fin de séance, que ce soit avec les enfants ou les adultes, nous prenons toujours quelques minutes pour partager les ressentis et ancrer les bienfaits de la séance.

A qui s’adresse la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode accessible à tous, des enfants aux adultes, quel que soit l’âge. Que vous recherchiez une approche personnalisée ou une expérience collective, la sophrologie s’adapte à vos besoins.

Les séances individuelles sont entièrement personnalisées, tandis que les séances de groupe se concentrent davantage sur des thèmes visés (stress au travail en entreprise, gestion des émotions en milieu scolaire, etc…). 

Quelle sont les limites de la sophrologie?

La sophrologie doit avant tout se faire dans une démarche personnelle, douce et volontaire. Elle ne peut en aucun cas se substituer à un avis ou traitement médical. Comme je le dis souvent, je n’ai pas de baguette magique. Et pour que cela fonctionne vraiment il y a un petit secret : la régularité.

Une séance, c’est comme une graine que l’on plante. Pour qu’elle pousse, il faut l’arroser un peu chaque jour. Ce sont les petits gestes répétés à la maison, qui font toute la différence et qui vous permettront d’obtenir les effets souhaités sur du long terme (sans que cela devienne une contrainte bien entendu).

Vous avez les clés de votre vie, je ne suis là que pour vous aider à ouvrir les bonnes portes.